2012.05.15 Tuesday
足のむくみにさようなら〜
足のむくみが気になる方はたくさんいらっしゃいますよね。
今日は、足のむくみについて少し。。
足のむくみの原因は、簡単に言うと、
血行が悪くなること（長時間の立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢を維持した場合）
生活環境（運動不足、睡眠不足、エアコンなどによる冷え、ストレス）
足を締め付けるような靴、ヒールの高い靴
などが主な原因になります。
夕方になると足がむくんでパンパン！になると辛いですよね。。
では、どうすれば良いか！
☆冷やさない
☆老廃物をためない
☆適度な運動をする
☆足に合った靴を履く
足は心臓から一番遠くにありますよね。
心臓から足に送られた血液を、また心臓に送り返す。
その為には、ポンプの役割をしている土踏まずやふくらはぎが活躍します。
土踏まずやふくらはぎの働きを強化すれば、血行が良くなる！！＝むくみ改善
私達がお手伝い出来る事は、
☆足に合った靴をお選びする。
その靴の中敷は土踏まずをしっかりサポートして、
刺激も与えられる＝血流が良くなる＝むくみ改善
☆歩き方を改善する
ウォーキングレッスンではふくらはぎの筋肉をよく使われるような
歩き方をします。ふくらはぎの筋力UP＝むくみ改善
また、骨盤のゆがみからも血行やリンパの流れが悪くなることが考えられていて
これが足もむくみにも繋がります。
昨日も書きましたが、骨盤の位置ってとても大切。
正しい姿勢、歩き方で、骨盤を安定させて、
歪みにくい身体を作っていく事も大事ですね
いまからおすすめのサンダル
履くだけで土踏まずの働きを良くしてくれるサンダル
毎日履く靴、それでむくみなしの足になれたら
楽ちんHAPPYですね
おすすめです
そして、次回の「歩き方レッスン」は
６月１０日（日）１０時〜１１時になります。
お気軽にお問い合わせ下さい
